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【ストレス解消】ダイエット中に高カロリーのもの食べたくなるよね

2016年10月07日 4:49 雑談 ,ダイエット ,食べ物
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1:2016/08/26(金) 22:42:56.25 ID:
あえて高カロリーな物を少量食べ、報告するスレです

カロリーが高い代わりに味での満足度の大きいものを
あえて適度に食べることで、
「ちょっと食べれば自然に満足する」ように脳をトレーニングし、
「我慢することなく一生太らない体質づくり」を目指すスレです


*カロリー収支を消費カロリー>摂取カロリー
になるようにコントロールした上で食べるのは大前提です
*カロリーオーバーしてしまった場合にも正直に報告しましょう
*決してジャンキーな物を積極的に食べるスレではありません
むしろ、人工甘味料不使用のお菓子など、健康にも良いものだとなおいいです




15:2016/08/27(土) 20:36:16.04 ID:
夕食メイン:

■イカ焼き87+マヨ20
■サラダ23+ドレ15
■納豆64
■いわしのつみれ汁69


久々に平和かつ健康的な夕食




24:2016/08/28(日) 14:48:35.72 ID:
ラン後の糖質補給
本日の一品

■くるみあんぱん(フジパン)
295キロカロリー

ランナーのお供、あんぱん
ちょっと珍しい、くるみ味のあんぱんを発見

半分に切ってみると・・

ちょっと思ってたのと違う
いや、説明を読まなかった俺が悪いのだが、
あんこ側に胡桃が練り込まれた「くるみ味のあん」なのかと勝手に思っていた
実際はそうではなく、パン生地側にくるみの入った「クルミパン」の中に
普通のあんぱんと同じあんが入っている

もうこの時点で想像のつくことだが、
あんこ部分と一緒に食べると、くるみは食感のみで、
味はあんこの甘さに消されてほとんど感じられない

あんぱんとしてはおいしい
フジパンのあんぱんは好物のホイップあんぱんしか食べたことがなかったが、
あんこそのもののクオリティも結構高いんだなと実感

一方、あんこのない部分を食べると、これまた「クルミパン」としてもうまい
パン生地もちょっともっちり感があってうまいし、
それがくるみのパリっと感と独特なバランスを成している

1個のパンで2種類の楽しみ方ができるのは得っちゃ得だが、
やっぱり別々に食いたかったなw

くるみも入っているとはいえ、6.7gとあんぱんらしい低脂質
頼もしい51.3gの炭水化物




58:2016/09/02(金) 23:19:05.85 ID:
■VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90

ラン前体重:54.2kg
ラン後体重:53.9kg

ラン前体重の少なさにびっくり
昨日ちょっと多めに食べたにもかかわらず減っている
やっぱりハードな運動で
いつも以上のカロリーを必要としているのだろうか


一方、涼しくなるとともに発汗量が少なくなってきて、
ラン前後の差は小さくなってきた
そろそろこのお楽しみタイムもおしまいの季節かな
走りやすくなるのはうれしいが、ちょっと寂しくもある





59:2016/09/02(金) 23:45:23.20 ID:
夕食:
食パン175
ノンオイルツナ53/キャベツ35+ドレ15


>>58の物を飲食し終えた時点で、
カロリープラマイゼロまで食うなら
あと700キロカロリーほど食えるという状況に
平日ランの恩恵は本当に大きいな
主食として堂々とパンを味わう

ただ、それ相応に空腹感も強かった
ラン直後から、いや走っているときからパンが食いたかった




81:2016/09/04(日) 22:18:31.74 ID:
3食目(夕食):
■10種具材のミックスサラダ(セブンイレブン)
60キロカロリー
■レーズンカスタード 280
■イカ焼き87+マヨ20

セブンの最近出たサラダ
よくも悪くもドレッシングがデフォルトでついていて、
脂質2.4gという表示を見る限り
カロリーの半分ほどはドレッシングが占めているものと思われる

大根やレタスをベースに
わかめ・コーン・トマトと彩豊かだ

すりおろしたたまねぎと、香ばしい醤油の効いたドレッシングがうまい
大根・わかめのシャキシャキ感とよくマッチしている

値段は200円を切り、いつも食べているミックスサラダの30%増しくらい
海藻入りのサラダは好きなのでたまには食べてもいいかな


イカ焼きとレーズンカスタードのうまさは言わずもがな
最後の最後まで懲りずにパンを味わう




84:2016/09/04(日) 23:44:48.71 ID:
□□□□ 目標値修正 □□□□

★★目標体重のアップ★★
53.5~54.0kg  (変更前53.0~53.5kg)


★★目標摂取カロリーのアップ★★
→が変更する曜日

■月~水 2050キロカロリー
*通勤150キロカロリー+仕事での消費込み
*ランニングした場合はランニング消費分上乗せ
→■木   2350キロカロリー
(変更前 月~木と同じ2050キロカロリー)
■金   2000キロカロリー+ランニング消費分
→■土   2400キロカロリー+ランニング消費分
(変更前1900+ランニング分)
→■日   ①ランニング走行距離12km未満の場合
1900キロカロリー+ランニング消費分
②ランニング走行距離12km以上の場合
1700キロカロリー+ランニング消費分


★★変更ポイント★★
スピードの強化
・減量よりも、キック力増強への優先度を大きくする
・糖質補給をより強化し、パフォーマンスを上げるととともに
肉体疲労からの回復を促進し、ケガを防止する
木曜:+300kcal
週末ランに向けてのカーボローディングの強化
火・水に走った場合は疲労回復促進
土曜:+500kcal
疲労した肉体の超回復を促進して次の日につなげる
日曜:+200kcal(走行距離が短い場合)
従来、練習メニューが主にスローロング走だったのに対し、
スピード強化型のメニューを積極的に選択しやすいようにする




90:2016/09/06(火) 00:46:38.20 ID:
ヨーグルト49

【目標摂取カロリー目安】2050キロカロリー
【実摂取カロリー】1950キロカロリー
(飲み会対策貯金100キロカロリー)

>>84で「木曜300キロカロリー増やします」と
宣言した直後に飲み会入ってきた

平日にカロリー増やす日を置いておくと
こういうイレギュラーにも対応しやすいですね

食べ過ぎが続いているので、
今回はその300キロカロリー込みで
しっかりと相殺したいところ




96:2016/09/07(水) 20:59:59.36 ID:
9/7

祝!!!

いや、

「残念なお知らせ」だとも言える




ス レ 設 立 1 周 年



もう1年もたったのか
早いものだ

夜はキャベツと糖質ゼロ麺とさしみこんにゃくばっかり
大量に食べて飢えをしのいでいた生活は、
「1品の豪華なスイーツを食べて少量で満足する」という
スタイルにあっという間に変貌した
摂取カロリーもつい最近>>84で宣言するまでは変えていないし、
体重もほぼキープしている

だが、そこから先が思った以上に長い戦いだった
「食べる量が少なくなれば自然に胃袋も小さくなるはず」
「いっぱい食べたくても食べられない体に変わっていくはず」
そう思っていたのだが・・

リミッターを外して、食材も選ばず「普通に」食べれば
1日4000キロカロリー
食おうと思えば1日1万キロカロリーだっていける
そんな無尽蔵の胃袋は健在だw

そこを改善できない限り、結局「デブ予備軍」であることには変わりない
まだまだダイエット生活は長く続きそうである・・




123:2016/09/11(日) 00:33:59.36 ID:
ヨーグルト57

【目標摂取カロリー目安】3050キロカロリー
(ランニング 550キロカロリー
>>84で宣言したベースアップ 500キロカロリー)
【実摂取カロリー】2550キロカロリー

木曜のドカ食いによりベースアップ権剥奪w
逆にいえば、カロリーを大きくは減らさずに、
今までの土曜日と同じカロリーをちゃんと食べた

GI値は抑えつつ、糖質比率は多めにしてカーボローディング
疲労が蓄積している中、明日も追い込めるかな




146:2016/09/15(木) 07:53:57.84 ID:
9/15
□起床時体脂肪率 17.6%

■食パン3枚 393
■蒸し鶏150/ほうれん草

先週は飲み会でグダグダになったが、
>>84で宣言した木曜日の300キロアップ、ちゃんと機能させよう

狙いの一つには、今まで走らなかった水曜に頑張って走り、
翌日に疲労回復を早めるという意味もあった
朝から食パンでたっぷり糖質補給

相変わらず食パンはうまいなあ




182:2016/09/19(月) 08:34:32.74 ID:
>>84に追加

☆平日が休みの場合の目標摂取カロリー
・日曜日基準を適用する(基礎点1700or1900キロカロリー)
・木曜日の300キロカロリーアップは変わらず実施




223:2016/09/24(土) 11:50:03.77 ID:
【週次体重&体脂肪チェック】
◆目標体重参考
2015 3/21 52.5kg (旧ベストタイム記録時)
2015 10/31 53.6kg (現ベストタイム記録時)

◆直近・今週の体重推移
7/2 53.4kg (夏休み前最低)
夏休み・旅行
8/6 54.4kg
盆帰省→その後も食べ過ぎの日々・・
8/27 54.5kg
9/3 54.4kg
9/10 55.1kg
9/17 54.4kg (17.5%)

9/24 53.7kg (16.1%)


半月おとなしくしていた成果だろうか
よく走った1週間なので低めに出やすい影響もあるが、
久々に53kg台まで帰ってきて、
>>84で設定した目標値に収まった
体脂肪率も測定を始めてからは最低値




243:2016/09/25(日) 22:17:55.24 ID:
ヨーグルト57
ブランフレーク50


【目標摂取カロリー目安】2750キロカロリー
(ランニング1000キロカロリー 等)
【実摂取カロリー】2750キロカロリー


>>84の中で最も厳しい、基礎点1700キロカロリースタート
それでもやっぱり20キロ走った日曜は1週間で一番ゆとりがあるな
アイスの新規開拓をする余裕まで残し、
悠々と連続カロリー遵守記録を17日に伸ばした
そろそろ何日目か数えるのがめんどくさくなるくらいに
リズムが戻せてきたな

しかし、真夏は20キロなんて暑さと脱水で
たとえゆっくりでもそうそう楽には走れない
それが夏に空腹のコントロールができずに
ドカ食いを連発してしまう原因の一つなのかな
その反省を活かし、来年は初めから夏に冬よりも
摂取許容カロリーを多くするという計画を組むように修正しよう




88:2016/09/06(火) 00:08:38.31 ID:
本日の一品

■ジョエル・ロブション ストロベリー
245キロカロリー
P:2.9g F:16.0g C:22.6g


なんてシャレオツなパッケージ
思わず買ってしまった
いわゆるジャケ買いってやつだ

内容も、ホワイトチョコ×ストロベリーという
好物同士の組み合わせ

外側のチョコ部分にはフリーズドライ苺、
アイスの中には糖漬け苺とイチゴソース
どこまでも苺尽くしだ

うまい

これはうまい、うますぎる

アイス部分は、とてもミルク感とクリーミーさにあふれた
ストロベリーアイス

ホワイトチョココーティングのアイスは大抵チョコ部分が
こってりと甘いのだが、
これは甘さは抑え目で、味にまろやかさを生み出している

時々、苺のさわやかな酸味も漂い、
上品な味わいだ

アイスの中にはタヒチ産バニラビーンズも入っていたことを
後から知ったのだが、
それを判別できるような上品な舌は持ち合わせていなかったw


これは歴代でも上位のヒットだなあ
もう1回は食べておきたい

メーカーはセリア・ロイル
値段は正確には忘れたが税込み300円近くしたかな
300円台後半の白くまといい、
コンビニにコンビニ離れした値段とクオリティのアイスを
ぶっこんでくるこのメーカーの姿勢、嫌いじゃないぜ

90mlに対して脂質16gと、味相応に脂質も多く高カロリーだ




111:2016/09/10(土) 00:12:41.62 ID:
ラン後の糖質補給
本日の一品

■ミルククリームスティック (セブンイレブン)
285キロカロリー
P:6.3g F:6.2g C:51.0g



このうまそうな外観
スティックパンでありながら、皮部分は
ちょっとクロワッサンっぽさもある生地
「ミルク」という言葉にも弱い
ドカ食い翌日だなんてお構いなしに、早速購入

カットしてみると、なかなか切れないほどに中はフワフワだ
中には、うまそうなミルククリーム
単なる練乳ではなく、キャラメル・麦芽糖などが入っているようだ

食べてみる

うむ、食べてみるとやはりフワフワだ
その空気感と共に、生地の中からはミルクの風味が漂う
見た目通りのおいしさだ

しかし甘い
ミルククリーム部分が思った以上に甘くて量も多い
うまいことはうまいのだが、
生地そのもののクオリティが高いだけに
もう少し甘さ控えめでもよかったかな

このパンのミルククリームなしバージョンが食いたい
と、商品名を真っ向から否定することを言ってみるw

脂質6.2gと、菓子パンとしてはかなり少ない
カロリー総量・PFC比ともに好物のレーズンカスタードに近い
味はレーズンカスタードには及ばないが、
細長いのと、重さの割に体積が大きいので
いっぱい食ったように感じる




209:2016/09/22(木) 10:40:06.64 ID:
食パン 131 ×7

9 1 7 キロカロリー


最近はドカ食い治ってきたかな、
1枚だけつまもうと思った
次の瞬間にはこれだよ




214:2016/09/23(金) 00:20:03.37 ID:
ブランフレーク 90

【目標摂取カロリー目安】2750キロカロリー
(ランニング550キロカロリー
木曜分ベースアップ300キロカロリー)
【実摂取カロリー】2750キロカロリー

>>209-210のドカ食いが本当に今日の出来ごとなのだろうか?
いや、素食パンとブランフレークだからこそ挽回可能な
レベルにとどまったというべきだろうか

危機を乗り越え、奇跡の目標摂取カロリー遵守記録継続である
これで14日目、飲み会フィーバーからちょうど2週間




296:2016/10/04(火) 23:25:55.80 ID:
首の皮一枚残ったスイーツタイム
本日の一品

■Kiri クリームチーズアイス
139キロカロリー
P:2.8g F:6.9g C:16.5g



新発売とはいっても、去年出ていたものの再登場
食べるのは2度目どころではない。何度もリピートした
待っていたこの一品

「Kiriクリームチーズアイス」
去年、「チーズアイス」というジャンルそのものを知らなかった俺に、
その素晴らしさを初めて俺に教えてくれた思い出の一品だ

真っ白なクリームチーズアイスの中には、
濃厚な黄色いチーズソース
見た目にも美しいな

食べてみる

まずは外側のクリームチーズアイス
うむ、やはりうまい
あっさりながらもチーズの風味の漂う上品な味わいだ
そしてクリーミーでなめらかな舌触り

そして中のソース

あれ?

なんだろう、甘いな、ちょっと甘すぎる
去年はチーズがめちゃくちゃ濃厚という印象を受けたのだが、
今回はそれよりも甘いという感想が先に来た

1年間、いろいろなチーズアイスを食べる中で
自分のストライクゾーンが厳しくなったのか、
それとも、この商品の味が変わったのか
定かではないが、ちょっと残念だなあ

カロリーは139キロカロリーと聞くと
かなりヘルシーに聞こえるが、容量は70ml
量対カロリーに治すとほぼ2kcal/1mlで、アイスの相場くらいだ




297:2016/10/04(火) 23:54:39.03 ID:
【目標摂取カロリー目安】2300キロカロリー
(ランニング250キロカロリー)
【実摂取カロリー】2300キロカロリー

もう24時前
このまま次の空腹の波が来る前に眠ってしまえばセーフだ

朝1070 昼640 夕90 夜500

終わってみればそんなに悪くないバランス
走ったのが朝だったら完璧だったなw

万が一パンをドカ食いしてしまっても
朝なら1日が長いから取り返しが利く
そういう意味でもパンを朝に食べるのはありかもしれない




298:2016/10/04(火) 23:57:52.48 ID:
>>296>>297の間に抜けてました

ツナと玉子のサラダ83+ドレ10
ブランフレーク30


連続カロリー遵守日数は継続、
スイーツ一品開拓も実行したが
久々に1日1納豆が達成できず




 

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